10 INDICAÇÕES DE FAZER O EXAME DE BIOIMPEDÂNCIA
1- EVOLUÇÃO DO EMAGRECIMENTO: No processo de perda de peso, quando fazemos atividades físicas, podemos fazer aquela troca de massa de gordura por massa de músculos. Essa troca atrapalha o acompanhamento se você analisar apenas o peso absoluto. É muito importante cuidar com a diminuição da massa magra, pois os músculos são os melhores motores que gastam nossas calorias. Perdendo muitos músculos o reganho é muito maior e mais rápido posteriormente;
2- GANHO DE PESO SAUDÁVEL: Para pessoas que querem ganhar peso e precisam programar sua dieta, suplementos e exercícios;
3-PERFORMANCE EM ATLETAS: Nos atletas, tanto profissionais quanto amadores, temos metas a serem alcançadas para melhor performance no esporte;
4- HIDRATAÇÃO DO SEU CORPO: Podemos estar reter líquidos (inchados) ou estar desidratados. Os valores usados como referência para a quantidade de água em homens e mulheres são diferentes:
mulher: 45% a 60%;
homem: 50% a 65%.
Ele é muito importante para saber se o organismo está bem hidratado. Isso é o que garante a saúde dos músculos evitando as câimbras, rupturas e lesões;
5- TAXA METABÓLICA BASAL: quanto que o organismo gasta diariamente em calorias sem a realização de atividade física para manter-se nutrido, esse dado é muito importante para programação da dieta e da atividade física para se atingir a sua meta;
6- GORDURA VISCERAL: (Gordura dentro da barriga), que em excesso pode aumentar o risco de Diabetes, Hipertensão e risco Cardiovascular (infarto e derrame);
7- SARCOPENIA: Avaliar a perda de massa muscular, principalmente com a idade, isso pode aumentar o risco de se tornar um idoso frágil, com maior risco de quedas e fraturas ósseas, fraqueza nos movimentos e maior dependência. Também pode ocorrer essa perda após muito tempo de alguma situação clínica de imobilização e doença crônica.
8- PLANEJAMENTO DE DIETA OU SUPLEMENTOS: Avaliação da composição da alimentação: percentual e prescrição de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras e líquidos de acordo com a fase e metas de cada pessoa;
9- ACOMPANHAR MASSA MUSCULAR EM DIFERENTES SEGMENTOS DO CORPO: você pode fazer exercícios para focar em um determinado segmento, como nos membros superiores ou inferiores ou no tronco separadamente. Ou um lado do corpo está muito diferente de outro para fazer uma adequação de carga e exercícios. Fisioterapia, em pessoas com sequelas;
10- APÓS CIRURGIAS PARA PERDA DE PESO: Acompanhamento após cirurgia bariátrica ou colocação de Balão Gástrico.
PREPARO PARA A REALIZAÇÃO DO EXAME DE BIOIMPEDÂNCIA
a) Certifique-se de que o teste seja realizado antes de se alimentar, média de 4 horas; evitar líquidos 2 horas antes,
b) Evitar substâncias diuréticas por 24 horas antes do exame, como: café, chás, mate ou mesmo medicamentos;
c) Não consumir bebidas alcoólicas 24 horas antes;
d) Urinar pelo menos 30 minutos antes do teste;
e) Não praticar atividade física extenuante nas 24 horas que antecedem o exame;
f) Permanecer por 5 a 10 minutos em pé, procurando entrar em estado de repouso;
g) Não conduzir o teste após o banho ou sauna (intervalo indicado de 12 horas de sauna ou massagem de drenagem linfática);
h) Evitar proceder com o exame no período pré-menstrual até o término do fluxo menstrual;
i) Realizar os testes em ambiente com temperatura de preferência entre 20 e 25oC.
j) Durante o exame, é proibido qualquer objeto metálico (anéis, cordões, pulseiras, relógios metálicos, etc...)
Ao conduzir um novo teste com a mesma pessoa, certifique-se que seja conduzido em condições idênticas à anterior para garantir a precisão nos resultados (mesmo turno do dia, vestir mesmo tipo de roupa, etc).